相変わらず暑い日々が続いています。これは残暑と呼んでも良いのでしょうか。気象庁の長期予報によると、10月いっぱいは暑さが続くとか。まさに「え〜〜！」とため息をついてしまいますね。過酷な暑さは常に体に緊張状態を強いています。交感神経が優位になり、呼吸は吸う息が強く多くなっています。とにかくゆっくりとした吐く息と共に、体をしっかり動かしいくことを、いつも以上に心掛けていきましょう。体がなんとなく怠い、夜中に何度も目が覚めて熟睡できない、食夜が落ちている、などの不調は自律神経のバランスの崩れが原因かもしれません。ヨーガの呼吸法で、アーサナで自律神経を整えながら、9月もご一緒にヨーガ時間を楽しく元気に過ごしていきましょう。スケジュールが一部変更になっています。確認の上ご参加下さいますよう、よろしくお願いします。
夏バテしていませんか？今年の夏は凄いことになっていますね。35度超える暑さを猛暑というってご存知でしたか。「命が危険な暑さ」と言われると、日中外に出かけるのも勇気が必要ですね。とにかく水分補給を常に心がけましょう。部屋の温度もチェックして適切にエアコンを使って、くれぐれも我慢をしないようにしましょう。少し早起きして涼しいうちに始動するというのもいいですね。そして体もしっかり動かしましょう。快適なお部屋でリモートヨガ！暑さで乱れがちな自律神経を整える、ゆったりとした呼吸を深めながら、下肢の筋力や肩のこりや痛みを軽減してくれる腕の外側の筋力（上腕三頭筋）をしっかり使えるレッスンを行なって参ります。お孫ちゃんとの夏休み、お盆の諸々でお忙しい8月ですが、頑張った自分へのご褒美にヨーガを！！ご参加お待ちしています。
遅くなりましたが、8月のスケジュールをお知らせします。（7月31日のレッスンは７月のパスワードでご参加ください）
蒸し暑さ急上昇、家の中も外も蒸し蒸しベタベタ、かなり不快な日本の夏が早くも始まりました。体や頭が重い、体や顔が浮腫みやすい、眠りが浅くてだるい。などなど不調を訴える人が多いのでは。これから約3ヶ月ほど過酷な夏が続くとの予報。少しでも不調を改善できるよう、夏の養生を始めましょう。まずは体の声をしっかりと聴くこと。少しでも変調があったら対処をする。簡単なようで結構見逃しがち。ヨーガはそんな変調を気付く、体やこころの声を聴く、客観視力を高めてくれるということは、皆さんご存知の通りですね。
夏本番の7月もリモートヨガで夏バテ知らず！夏の養生の詳細はレッスンにて。
風薫る爽やかな日々から、一気に気温＆湿度が上がった週末です。いよいよ重い雲が空を覆う梅雨空の6月が始まるのでしょうね。蒸し暑い日本の夏は厳しいけれど、この湿度が肌に潤いをもたらしてくれる！と思えば湿度も良しと思えて来ませんか？物事をプラスに捉えるかマイナスに捉えるか、受け止めるこころ次第ですね。今年の夏も暑くなりそうです。熱中症予防も含め、今の内にしっかり体を動かして汗腺を開き、夏本番に備えましょう。
遅くなりましたが、6月のレッスンスケジュールをお知らせいたします。コロナも収束に向かいつつあります。対面ヨガへの変更をお考えの方もいらっしゃるかなと思いますが、今後も週２回（月曜10時から/木曜20時から）ですが、リモートヨガは今後も継続していこうと思っています。どうか無理のない範囲でご参加下さい。
いつもながら遅いお知らせで申し訳ありません。早くもGWが始まりますね。コロナ禍も多分やや収束傾向にあり、このGWはどこも大変な人出になりそうです。しかしあまりお天気は望めないとか。渋滞する遠出を諦めて近場でウロウロ、お家で断捨離、GWではなくSW（シンプルウィーク）を過ごしましょう。連休明けから暑さが始まりそうです。この夏は暑さかなり続くとの予報です。今から夏の養生を始めましょう。この時期はあまり無理せずにゆったりと過ごすことをお勧めします。体がだるく何だか気合いが入らない。そんな時は無理をせずに少し横になってお休みしましょう。体＆こころの声をしっかり正しく聞いて、来たる夏に向けて充電をする。今月から月曜日夜のリモートヨーガはなくなりました。夜のみ参加の方が木曜にのみになります。どうかご都合をつけてご参加下さい。また試験的に日曜日の夜、21時半から30分の眠る前のヨーガを行います。これは私も画面なしの声のみヨーガです。ほとんど横になって行うお休み前のリラックスヨーガです。画面オフでパジャマ姿でご参加下さい。参加者が多ければ来月以降定期的に行いたいと思います。また日曜日夜ではなく、他の曜日がご希望でしたら遠慮なくお知らせ下さい。長くなりました。5月もよろしくお願いいたします。
桜満開の日々、楽しんでいますか？先日高速を飛ばして行った大分の山々は淡い桜色に染まっていました。桜が一斉に咲く日本の春は世界一美しい！と改めて思っています。これから春本番。カパのエネルギーが活発になる時期です。「カパ」はみぞおちから上を支配すると言われています。カパのエネルギーが増悪すると、肺の機能が衰えたり、眼や鼻、喉にトラブルが起きやすくなります。カパを沈静化させるマルマ（ツボ）がある肩甲骨の周辺をしっかり動かしましょう。今月は胸をしっかり開いて呼吸を深めながら、こころ穏やかにヨーガのアーサナに集中出来るよう進めていきたいと思っています。
大変遅くなりましたが、4月のレッスンスケジュールをお知らせします。なお5月からは月曜夜のレッスンがなくなり、リモートヨーガは月曜10時からと、木曜日20時からの週２本になる予定です。その旨ご理解の上、まとめてご送金の方はよろしくお願いいたします。
早くも3月ですね。まだ風は冷たいけれど陽射しは柔らかな春の光に変わりました。季節の変わり目を迎えています。変わり目にはどうしても体調を崩し易くなります。特に寝違いで首を痛めたり、腰や股関節など弱い部分に変調が起き易くなるのもこの時期です。ヴァータ（風）のエネルギーからカパ（土）のエネルギーに変わることで、体にむくみやだるさなどの症状も現れてきます。春の陽射しを浴びてウォーキングや山登りなんていいですね。少しアクティブに動きましょう。ややアクの強い春野菜は体の毒素を排出するデトックス効果もあります。食も工夫して元気に春を満喫しましょう。今年は桜の開花も早いとか。
3月のリモートヨガスケジュールをお知らせします。今月もよろしくお願いします。
